每天要消耗多少卡路里才能减肥

如果要想达到减肥的效果，需要每天额外消耗500卡路里，严格这样做的话，1个月能减掉5-10斤体重。因为每燃烧1000克脂肪，需要7000卡热量的话，算一下，减肥10斤，就是5000克，需要消耗3.5万卡的热量。通过简单计算，建议每天在减少饮食摄入的情况下，运动消耗500卡路里，1个月可以减掉5-10斤体重。这只是初步计算，需要根据每个人的身体基数，最开始的体重量，进行科学的计算。