运动每天消耗多少卡路里才能减肥

运动每天消耗五百左右卡路里才能减肥，在消耗卡路里的同时也要及时补充体内的热量，不能让热量失衡，保持热量平衡，这样才可以有效的健康减肥，每天要坚持跑步十公里左右，跑步完成后，要及时补充体内的水分，以防身体出汗过多，引起虚脱现象。