您好,根据我研究的结果和经验来看,最后得出以下结论:减肥的道理很简单,就是加强消耗、控制摄入(注意并不是单纯地减少食量),运动就是从“加强消耗”入手来提升减肥的效果。减肥效果较好的运动就是中低强度的有氧运动。与此相对应,在健身房里可以使用到的设备主要有跑步机、太空机(椭圆机)、爬楼机、划船机、自行车等。以我的观点来看,去健身房完全没必要玩跑步机(户外跑更有意思),而是要多尝试这些不同种类的有氧运动设备(家里一般不会购买的健身设备),因为尽管都是有氧运动设备,但每种器械训练的感受和部位还是有差异的,比如划船机,在完成有氧运动的同时,对于核心要求就更高一些。 希望我的回答能够帮助到您。