1生健身房减肥_健身房减肥怎么样

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。要想达到减肥的效果运动必须要达到40分钟以上，这当然不包括前面热身走的时间和后面冷却走的时间。所以制定健身房减肥计划表的时候一定要注意锻炼时间不要过短。每天下写减肥日记，一定要多喝水，坚持锻炼。要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，使热量负平衡。同时要建立良好的生活方式。