去健身房 减肥_去健身房减肥一个月能瘦多少

如果只是减脂的话，只要你坚持的了，天天去效果更明显，只做有氧运动（慢速跑步，动感单车一类的，每次时间必须保证45分钟以上，一般来说有氧半小时以后才开始消耗脂肪）和控制碳水化合物摄入量，不要去做器械。减脂跟增肌是两回事，减脂期间还会甩掉一些肌肉。