如何在健身房减肥

你好，减肥不能针对某个部位练，必须针对全身减，跑步是个对身体每个部位都能锻炼到的运动，但要想减肥就必须坚持，持之以恒，一个星期跑3到4天。最好是隔天跑一次而且必须保证每次跑步的时间都应该超过40分钟，只有到这个时间身体的肥肉和碳水化合物才能结合从而达到减肥的目的，坚持一个月一定有惊喜.每天训练60-90分钟，开始的重量和强度可以小一点，但是每天、每阶段都要有所突破。建议您到正规医疗机构进行咨询，平时注意合理饮食，少食辛辣食物。祝你身体健康。