含纤维素多的食物有哪些

高纤维素食物能够防御**，也能够帮助排除体内的有害物质，也可以促进肠胃道蠕动，有一定的减肥效果。含高纤维素的水果有，苹果，香蕉，猕猴桃，橘子。高纤维素中含量较高的蔬菜有芹菜，韭菜，菠菜，小白菜，油麦菜。含高纤维素比较丰富的谷物有，大麦、燕麦、荞麦、小米、玉米。在食用时应当保持规律，对身体是非常有好处。