芝麻怎样吃补钙效果好

芝麻磨成粉吃，早上起床和晚上睡觉前吃一勺可以达到补钙的效果。芝麻含有大量的维生素b、维生素e、叶酸、钙铁等营养成分，可以起到滋补肝肾，益精补血，润肠润燥、延缓衰老，降低胆固醇的作用。芝麻吃多了有可能会造成消化不良，内分泌失调或错乱，引起头发油腻，导致毛皮枯萎脱落，因此要适量使用。