什么食物含维生素b

维生素b是人身体必需的营养元素之一，它能改善皮肤，促进血液循环，促进新陈代谢，具有抗衰老的作用。维生素b的缺乏会导致头痛，失眠，易怒和健忘。一般情况下，可以多吃一些含维生素b的食物，如动物内脏、鱼、牛奶、蛋黄、新鲜蔬菜水果瘦肉，豆类、花生、鸡肝、麦芽，各种谷物、米糠，动物内脏、鱼、牛奶、蛋黄，以及丰富的维生素b。