维生素d的食物_维生素d的食物排行榜

维生素d是人体的重要维生素，在骨骼生长发育中起着重要作用。富含维生素d的食物有两种：动物性食物和植物性食物。动物性食物主要包括深海鱼类、虾类和蟹类，而肉类和蛋黄含有较多的维生素d。植物性食物中的坚果也富含维生素d。如果维生素d缺乏，会影响钙的吸收，导致一些佝偻病，所以如果有必要，可以口服一些鱼肝油来补充维生素d。平时，我们应该多注意阳光，尽量不要有挑食的坏习惯，饮食多样化，避免维生素d缺乏。