怎么治便秘排宿便

治疗便秘排宿便的方法，可以通过饮食和运动来改善，首先饮食治疗，保持每天的2升以上饮水量，并食用含纤维素多的食物，例如海带，芝麻，韭菜，苹果，芹菜等，保持良好饮食习惯。还可以养成排便的习惯，每天早上定点上厕所，有规律的去厕所不管是否有上厕所的意愿。没有保持一定量的运动，还可以揉肚子，促进肠胃蠕动。