少量饮酒有助睡眠吗

少量饮酒一般对睡眠没有帮助，睡前喝酒虽然能够缩短入睡的时间，但是我会引起睡眠的质量，会在中途醒的次数增多，引起睡眠变得持续的，早上起来会出现腰酸背痛，不解乏的症状。平时可以通过有助于睡眠的药物来调理失眠，也可以通过体育锻炼，比如跑步、骑自行车等，有助于睡眠质量上升。