吃什么不长胖还减肥

可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够增加饱腹感，从而减少对主食的摄入量，还能达到减肥效果。在减肥期间要严格控制饮食，不可以暴饮暴食，也要减少肥肉或者是太油腻食物使用，但也不能过度节食，很容易引起胃部疾病。在控制饮食期间，可以适当做一些体育锻炼，每天坚持40分钟以上，也可以达到燃烧脂肪效果。