吃什么不发胖还减肥

减肥应该吃含脂少、糖量低，纤维素含量高的食物。以下几种是典型的减肥食物：1.魔芋：含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质；2.小水产品：虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。