吃什么不长胖还减肥

食物主要由碳水化合物、蛋白质和脂肪组成。如果吃太多的食物，它会产生热量，热量会变成脂肪并储存在身体里。因此，基本上不存在你想吃的食物可以减肥而不发胖，只是热量不同而已。因此，我们必须严格掌握食物的种类和数量，我们可以吃低热量的食物，如苦瓜。苦瓜及苦瓜中的维生素c能降低血脂含量，降低血糖；冬瓜，冬瓜不含脂肪，具有利尿除湿的功效；还有南瓜、土豆、红薯和玉米，它们富含纤维素，不仅能增加饱腹感，还有助于减肥。同时注意饮食和锻炼。只有这样才能减少肥胖。