**运动怎么做图解

**运动可以适当的**门收缩锻炼，需要进行**门的放松与收缩，一般需要每次维持5到10秒左右的时间。在锻炼期间需要采取站位或者坐位，要保持人体处在放松状态，同时要把膀胱排空，具体的恢复状况需要因人而异，如果长时间没有好转。则需要到医院配合医生进行治疗，避免心理压力过大。