您好,骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼**、**门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。床沿合腿靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起。