自己怎么做**动作

生宝宝是很正常的一个现象的，我个人建议每天晚上在床上练习提**运动，在床上运动时可以先平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及收缩尿道、**肌肉，同时牵动**门，就像大便之后收缩**门的肌肉运动，或是有便意想上大号，但必须忍着憋住的那种感觉。维持收缩**门之动作五到十秒钟再放松，每日至少重复做三十次以上。