含维生素d的食物和水果

含维生素d的食物主要有各种鱼类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶、大豆等。水果中橙子里的维生素d含量是比较高的。多吃含维生素d的食物可以促进人体对钙和磷的吸收，使牙齿和骨骼更加强健。也可以促进细胞生长，减少细胞衰老，增加人体免疫功能。并且还能够预防佝偻病。