什么食物含维生素d多

一般而言，某些鱼类的食物含有较多的维他命 d，特别是深海鱼类，比如鲑鱼、金枪鱼等。有些动物的肝、乳中维生素 d含量也较多，一般水果和蔬菜中维生素 d含量不高，番石榴、樱桃、红椒、黄椒、草莓、柿子等，都含有维生素 d成分。平常还可以适当多吃一些坚果也有利于维生素 d的补充，建议有缺钙的情况建议还是补充一些维生素 d，能有效的促进钙的吸收。