跑步和跳绳哪个减肥效果好

跑步和跳绳都具有比较好的减肥效果。以相同时间内热量的消耗来说，跳绳的热量消耗要高于跑步。但是，跳绳属于强度相对比较高的一种运动方式，难以长时间坚持。但是，跑步的强度相对比较弱，可以坚持较长一段时间。这样的话，短时间的跳绳和长时间的跑步，能够起到的减肥效果基本等同。