爬山和跑步哪个减肥效果好

跑步是更好一点的减肥项目，因为长期的运动可以更加均匀地减掉你身上每个部位的脂肪。从消耗的热量来说，慢跑1小时消耗热量大约700卡，爬山1小时消耗热量大约400卡，所以相对来说，慢跑减肥效果比爬山更好一些。但是如果想要减肚子上的肉的话，仰卧起坐最有效。首先它是有氧运动，比较轻松。再者，它不仅可以消耗腹部的脂肪，而且还可以保证卵巢正常排卵和宫腔保健。