骑车和跑步哪个减肥效果好

骑车和跑步减肥效果都很好，但是不管是骑车还是跑步在减肥的时候一定要保证时间，最好是保证时间在半个小时以上，因为半个小时以内是消耗体内的能量，而半个小时以上是消耗体内的脂肪，体内的脂肪减少，就会出现体重减轻，最后达到减肥效果。