减肥要有氧还是无氧

减肥要先有氧，然后再无氧，减肥也可以通过运动方面和饮食方面来进行，肥胖不是一两天形成的，减肥需要一段的过程，在此期间要保持一个良好的心态，可以多到户外运动，做一些跑步，散步的方法来运动，在饮食方面要以清淡为主，一日三餐，要定时定量。