有氧无氧减肥_有氧无氧减肥效果

你好，有氧运动减肥效果更好，并且效果更加持久，只要注意运动轻度，也不会对身体造成负担，主要的有氧运动有慢跑、跳绳、游泳、瑜伽、骑自行车、跳健身操等，都是可以考虑进行的选择，而无氧运动的速度过快，爆发力过猛，体内的糖分来不及经过氧气分解，且运动后会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳、酸痛，故不推荐通过其减肥。