减肥是要控制饮食,而不是盲目的节食。减少高脂肪高热量食物的摄入,可以吃清淡的饮食,低脂低油的饮食,而且还要增加体育运动。建议你多吃苦瓜,苦瓜含膳食纤维,能促进肠胃蠕动。苦瓜有非常多烹调做法,可以榨成汁饮用,可以用作熬汤材料,可以清炒,还可以和牛奶搭配,做法多效果显著,是夏天减肥必不可少的食物。