跑步属于无氧运动。无氧运动所需的能量不能由脂肪提供。它只能由储存在肌肉中的肌肉糖原通过厌氧发酵提供。也就是说，无氧运动不能直接消耗脂肪。慢跑属于有氧运动，运动所需能量主要由脂肪的有氧氧化提供。所以慢跑可以直接消耗脂肪和减肥，但慢跑的速度不能太慢，最好是中等强度的运动。
