慢跑和跳绳哪个更减肥?

慢跑1小时，大约是9公里，可以665大卡热量；快跑相对多一点，大约是700多大卡。跳绳1小时，大约可以消耗660大卡的热量。跳绳比慢跑更燃脂。跳绳10分钟，约莫等于慢跑半小时。跳绳可以增强心肺功能。跳绳属于有氧运动，和跑步一样塑形效果不及无氧运动明显，但可以增强体质。跳绳可以有效提高新陈代谢，带动消耗更多脂肪。这是减肥的重点，如何把多余的脂肪消耗掉，而不仅仅只是看着体重秤上的那个数字。不论是跑步也好，跳绳也好，都能够减肥。如果本身膝盖不是太好，可以选择慢跑。当然，这两者也可以结合来用，晴天可以出去跑步，下雨天就在家里跳绳。