每天跑半个小时能够减肥，跑步能够活跃到全身的肌肉，促进脂肪消耗。平时也可以选择一些快走和慢跑的活动来运动，对减肥的效果是比较好的，同时还要改变不良的饮食习惯，不要吃一些油炸和高脂肪的食物，避免脂肪堆积，影响减肥的效果，
