散步可以减肥吗_跑步可以减肥吗男生

散步可以减肥，这也是一项可以在日常生活中进行的减肥活动，只需很短的时间就可以随时进行。具体操作是每次步行45分钟到2小时每周4次。如果坚持2个月以上，可以显着减轻体重，使皮下脂肪逐渐变薄，体重变轻，脉搏变化次数少，心脏功能得到改善，肺功能也很好。重要的是要注意，走路时必须结合速度和节奏。速度不要跟上节奏，它只会缓慢一段时间，因此身体无法适应足够的节奏。