减肥期间吃什么主食和蔬菜

减肥期间可以吃一些玉米，土豆，紫薯，红薯，主食可以吃些燕麦，通心粉，而且食物都富含维生素和纤维素，期间要多吃一些绿色的蔬菜和水果，比如说青菜，黄瓜，少吃一些油腻辛辣的食物，多吃一些清淡的食物，也要增加适当的运动，比如说跑步，游泳，跳高，每天运动量不小于45分钟。