减肥期间可以吃主食么？适合吃什么主食？

减肥也要吃主食，光吃菜不吃饭不利健康。肥胖者除遗传因素外，一般多因多吃少动造成，和吃主食没有直接因果关系，少吃或几乎不吃主食的人，不见得苗条健康。我们主张平衡膳食，各类营养素的比例应该适合人体的生理需求。《**居民膳食指南》，每天摄入谷类250—400克为宜（包括薯类和杂豆）。要注意粗细搭配，除大米白面外，每天可选择适量的粗粮调剂一下生活。科学地制定食谱。减肥期间的话这个，主食以面条或者稀饭为主。要想减肥的话，平时一定要注意控制饮食。一定要控制高脂肪高热量食物的摄入。适当的加强运动，每天早上或者晚上至少运动半小时以上，你可以考虑做瑜伽运动或者做转呼啦圈运动。多喝点热水，多吃青菜和水果。