什么有氧运动最减肥

到户外游泳，跑步等有氧运动最减肥，每次运动要在30分钟以上，30分钟以上才能使身体内的热量消耗，起到减肥成功的效果，做锻炼还可以增强心肺功能。运动减肥需要一段时间，大概需要一个月左右的时间才能见到效果，在此期间要保持一个良好的心态。