有氧运动多久减肥？

您好，只要进行了运动就会有减重，出现明显效果的时间因人而异。有氧运动时因注意监测心率，有效的燃脂心率在最大心率的60%到70%之间，由于您是女性，最大心率为226-年龄即204。一个月减重1-2千克即2-4斤为正常。除了运动，饮食和生活习惯对减肥效果影响也非常大，只有通过减少不良生活习惯比如久坐，暴饮暴食，熬夜等，要培养和长期保持适当运动和良好的生活规律、饮食规律，保持身心愉悦，才能健康地瘦下来。