跑步为什么不瘦_跑步为什么不瘦脸

要想跑步瘦下来的话，必须要掌握一些方法。首先要控制自己的饮食，不要暴饮暴食，不要过多的吃一些高热量的食物。然后配合自己跑步运动。然后的跑步强度要达到有氧程度，达到有氧程度的鉴别，就是心率要比平静时候的心率跳得更快。跑步时间不宜过长，控制在一个小时到一个半小时之间。