怎么节食运动减肥

对于节食大家都有个误区，认为吃的越少减肥效果越好，其实不然，摄食不足不仅会有害健康，影响正常的生长代谢，如果控制不好，不仅体重会反弹。早餐是获取营养和能量的最好时期，所以早餐必须要吃；午餐的话，可以吃适量的淀粉类食物，记住不要多吃；晚餐的话可以的话不要吃；平时可以跑步，游泳等活动减肥。