节食加运动减肥_节食加运动减肥一个月能瘦多少斤

你好，很多人选择了节食的方法来减肥，其实单纯的节食来减肥是非常不科学的，不但会引起营养不良的情况，还容易出现反弹的现象，所以说最好的方法就是节食加上运动的减肥方法，这里所说的节食并不是一点儿东西都不吃，主要是指身体能量的供给一定要保证，在这样的一个前提下进行适度的节食，再结合自己的时间安排好运动，运动前后都是不能大吃大喝的，并且在正餐两个小时之后运动的话会更好，运动之后要补充些能量，大量补充则是要在一个小时之后，但这时也是不能大吃大喝的，这样的安全是比较合理的减肥方法，并且也是不容易出现反弹的。