单纯的跑步能减肥,但是一定要长期坚持才能有减肥的效果,否则有可能会出现反弹,同时在饮食上还要加强营养,以免导致身体营养不良,多吃一些热量较低的食物,可以适当的喝一些蜂蜜水,一定要注意劳逸结合,避免身体过度劳累,运动量不要过大,要适当的休息。