只做无氧运动能减肥吗

无氧运动一般对塑形更有用，而有氧运动可以更好地减少脂肪，但无论做什么运动，只要坚持下去就可以减肥。运动最好与无氧运动和有氧运动相结合。最好每周维持3-4次超过1小时。有氧运动，如跑步，椭圆，游泳，健美操，跳绳等，可以提高心率，减少体内脂肪。无氧运动有哑铃，深蹲和下蹲。减肥不应过于关注重量的数量，应注重周长，还要达到减肥的效果。