减肥无氧运动怎么做

你好，无氧运动几种比较常见的做法有深蹲、高抬腿、空中自行车等。深蹲，蹲下去后膝盖不要超过脚尖。蹲下，停留3秒，站起，如此循环。高抬腿，主要锻炼大腿，左右两边都抬起一次，算1个。空中自行车，躺倒抬腿，空中蹬车。建议腿不要抬起到和地面90度，抬到60度就好，因为这样蹬车可以顺便锻炼小腹肌肉。一左一右各蹬出去一次算1个。可以每天挑一种做，一开始每天做100个，体力不好的可以10个一组，做10组。