如何瘦手臂上的拜拜肉

双臂向前倾：自然站立，双腿自然张开，肩宽，膝盖微微下蹲，让上半身向前倾20度，保持腰部和背部挺直。然后同时向外张开双臂，抬起手臂直至肩高或略低于肩高，保持10秒，重复原动作，重复10-15次。手臂也向上推：身体自然站立，抬起胸部和腹部，想要抬起双臂，肘部弯曲90度，然后慢慢推回头顶，整个动作保持肘部关节略微弯曲，但要避免关节被锁定，并且这组动作进行12-15次，并且连续进行3组。