臀部运动_臀部运动属于有氧还是无氧

想要塑造完美的臀部，可以做很多的运动，比如说跪姿后踢腿，简单的来说，就是在瑜伽垫上面然后一条腿伸直要平衡，然后收紧臀部，这个姿势几秒钟之后再交替，每次做12组左右这样比较有效，另外也可以选择拱桥的姿势，身体平躺之后，将臀部跟大腿缓缓的抬起，用脚支撑身体尽量的抬高，这样收缩臀部也是比较有效的。