丰臀运动_丰臀运动后是休息还是可以再运动

俯卧下来，双腿往外踢，每个动作15-25次，循环3组。俯卧下来，腿部提升上踢，每个动作15-25次，循环3组。双手水平伸出，下蹲，每个动作15-25次，循环3组。侧卧，单腿上扬，每个动作15-25次，循环3组。手提哑铃，单腿下蹲，每个动作15-25次，循环3组。坐下，配合哑铃运动，每个动作15-25次，循环3组。