瘦臀部的运动方法

长期不运动会导致脂肪堆积和大屁股，所以站起来。保持站立。抬起双腿，这种剧烈，出汗快的方法，不仅臀部瘦，而且可以达到减肥+锻炼心肺功能。这个锻炼很简单，可以站起来。你会感到脂肪燃烧。我想三十组，四十组就可以了。蹲地的要求简单而困难。对于整个腿部和臀部的锻炼更加明显。而且比起抬起腿来更安静。你只能听到你自己的呼吸。二十次一组，每天三组。如果我做二十组，它们会更酸。