做什么运动能提臀

锻炼臀部肌肉最好的运动方式就是仰卧起坐，早晚锻炼比较好，饮食可以增加蛋白质，如牛肉、牛奶、鸡蛋、蔬菜等。建议锻炼要全身同意协调，不要单做某一种运动，练腹肌做仰卧起坐很好。以选择跑步，做俯卧撑，练哑铃等运动方式结合一起，可以促进胸肌和腹肌的生长。