怎样才能管住嘴减肥

可食用饱腹感强、升糖指数低的食物，没有饥饿感，自然会减少进食，如燕麦杂粮、火龙果、猕猴桃、全麦面包等。这些食物体积更大的，能占用更多的胃空间。它们富含膳食纤维，它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。该类型的食物不易消化，可帮助维持饱腹感。建议您不要节食减肥，通过合理改善饮食的方法健康减肥。