减少腹部最有用的锻炼办法包括仰卧起坐和平面支撑,这可以有效锻炼核心肌肉群,帮助帮助收紧腰线,减少腹部多余的脂肪。然而,如果你想保持腰线完美,彻底消除大肚子,你仍然需要系统的锻炼。手肘弯曲呈90度,前臂贴地,脚尖点地撑起身体,后脑勺至脚跟尽量呈一直线,检查臀部不可刻意翘起、腹部要收紧上提,才可正确锻炼到腹部,停留60秒,可锻炼全身肌肉线条。