运动什么动作可以**

1.拉动：站立或坐着，双臂放在身体两侧，慢慢抬起到两侧，达到头部和肩膀之间的高度，然后慢慢向前抬起，当两个手臂即将接触时停止。然后分开手臂，恢复和放松肌肉，重复5次。2.向前推动：坐下后，两臂向前伸展，肘部弯曲，两只手被抓住并用力向前推，但双手不应松动。从1到6计数后，放松双手。可以连续几次完成。