怎样运动减肥最有效？

瘦腿和瘦肚子您可以每天做35分钟的运动，具体的动作有:您可以躺床上，双手放到身体两侧，双腿交替缓慢空中蹬自行车，可以先由前向后，再由后向前，最后双腿并拢一起由前向后缓慢的蹬自行车，这样总共连续持续35分钟以上达到瘦腿的作用。有些快的坚持一两个月可能就会看到效果的。