怎样运动减肥_怎么不运动快速减肥

您好，看到您的描述。合理饮食加运动，加强体育锻炼，增加体力的消耗，最简单有效的是慢跑和跳绳，一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量，特别是体重越大消耗越多，而一公斤的脂肪的热量是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下大概一星期可减一公斤。其实游泳也是很有效的方法，但是有对场地的局限性。建立良好的生活方式，减肥要有耐心和恒心,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。